Tous les articles classés dans : Yoga

Charge mentale

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Trois solutions pour alléger sa charge mentale Introduction : Un jours, alors que je naviguais sur Facebook, je suis tombée sur un blog d’une créatrice de bd qui parlait de charge mentale, racontant son histoire avec humour mais surtout avec une précision redoutable sur toutes les étapes de sa lente descente dans l’enfer du burn out ménager. Elle a beaucoup de talent et je vous recommande de lire aussi ses autres ouvrages.Je vous mets le lien, elle s’appelle Emma 😊. emmaclit Définition : Qu’est ce que la charge mentale ? « Le principe de la charge mentale domestique est introduit par Monique Haicault en 1984 dans son article La Gestion ordinaire de la vie en deux. Elle y décrit comment, chez une femme en couple qui travaille, son esprit demeure préoccupé par les tâches ménagères et la gestion du foyer, charge cognitive importante, constituant l’articulation de la « double journée » que mène celle-ci. Elle met ainsi en avant le fait que, la double charge « travail + foyer » ne se limite pas à une …

Les sons bienfaiteurs des bols en cristal

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Les sons bienfaiteurs des bols en cristal Les bols en cristal : ses effets thérapeutiques Fondus puis moulés, ils sont constitués de dioxyde de silicium, c’est-à-dire d’oxygène et de silicium. L’oxygène est l’élément le plus répandu sur Terre et le silicium est le deuxième le plus abondant après l’oxygène.Le bol de cristal ou « vaisseau de cristal » est composé de poudre de cristal de quartz (aussi appelé cristal de roche), c’est-à-dire de sable de silice. Ce sable est composé à 99,9% de dioxyde de silicium (SiO²) et de traces d’oxyde de fer, d’oxyde d’aluminium, d’oxyde de calcium, d’oxyde de sodium, d’oxyde de potassium, d’oxyde de lithium et d’oxyde de barium. Ces traces ont leur importance car lorsqu’un bol chante, les éléments présents dans les bols vont entrer en résonance avec les mêmes éléments présents dans le corps humain. Une molécule de dioxyde de silicium est composée de deux atomes d’oxygène, élément atomique 8 et d’un atome de silicium, élément atomique 14. Le total de 2×8+14 donne le chiffre 30 qui peut être réduit à …

Une application pour le pranayama (le souffle) que je trouve très intéressante

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Cela fait quelques années maintenant que j’utilise l’application Pranayama que l’on peut trouver sur tablette, iPhone, Android Un exemple: quand on veut pratiquer une respiration carrée, 4 sur l’inspire, 4 en rétention poumons pleins, 4 sur l’expire et 4 en rétention à poumons vides, on peut programmer sur cette application le décompte et la durée de la pratique, plusieurs propositions de sons pour l’inspire et pour l’expire. Il n’y a plus besoin de compter dans sa tête, on peut mieux se concentrer sur sa respiration. Quelques livres de référence Pranayama : La dynamique du souffle de Lise Herzog (Illustrations), André Van Lysebeth Respiration et pranayama : 120 exercices pour préserver son capital santé et explorer son monde intérieur de Jacques Choque Lumière Sur Le Pranayama – Pranayama Dipika Iyengar BKS Pranayama, la respiration du yoga de Kaly (Auteur)

Comment la sophrologie, le yoga et la méditation m’ont aidé à surmonter les crises de spasmophilie

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La spasmophilie Le terme « spasmophilie » est largement employé par le grand public pour décrire des crises d’angoisse alliant difficultés respiratoires (sentiment d’oppression, d’étouffement, hyperventilation) et tétanie musculaire. Les symptômes de la spasmophilie, de la tétanie ou encore de l’hyperventilation psychogène peuvent dans certains cas s’apparenter à ceux présents lors d’attaques de panique. Le concept de spasmophilie reste toutefois encore assez flou de nos jours. Il existe peu de documentation scientifique s’y rapportant et il n’y a malheureusement que très peu d’études épidémiologiques sur la spasmophilie, car, à l’instar de syndrômes analogues, la réalité de cette maladie est encore mise en doute (elle est considérée comme maladie psychiatrique). Selon les classifications en vigueur (le fameux « DSM4 », classification américaine des maladies mentales), la spasmophilie est une forme d’angoisse pathologique. Elle rentre actuellement dans la catégorie des « troubles paniques ». Pourtant, loin d’être une notion récente, des recherches sur la spasmophilie existaient déjà à la fin 19ème siècle.Je vous laisse lire la suite sur ce lien A l’âge de 13 ans, j’ai commencé à ressentir des malaises, de la fatigue, une …

Paralysie du sommeil, comment la dédramatiser.

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Depuis ma plus tendre enfance quand je suis stressée ou fatiguée, il m’arrive de faire des expériences de la paralysie du sommeil, j’ai cru tout d’abord que je n’étais pas normale, je me suis même imaginée un peu médium car la nuit entre veille et sommeil, je peux voir des personnes qui me regardent, sentir une présence assise au bord de mon lit ou encore sortir de mon corps tout en essayant de toucher des objets dans la pièce mais en vain. En essayant de me réveiller à tout pris et de réintégrer mon corps, je suis prise d’hyper ventilation et mes paupières clignotent.C’est en cherchant sur internet que j’ai enfin trouvé une explication rassurante et scientifique. Définition : qu’est-ce que la paralysie du sommeil ? « La paralysie du sommeil (apparentée à la parasomnie) est un trouble qui peut survenir pendant l’endormissement ou au réveil. Le sujet ne peut ni bouger ni parler, il est réellement paralysé. Cet état, qui peut durer quelques secondes à quelques minutes, est souvent accompagné d’hallucinations. Entre 20% et 30% …

Parkinson, sophrologie, yoga et mindfulness

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Maladie de Parkinson La maladie de Parkinson est une maladie neurodégénérative, évolutive.Due à une perte des neurones de la substance noire, impliqués dans le contrôle du mouvement, elle se caractérise essentiellement par des symptômes moteurs: lenteur du mouvement, tremblements de repos, rigidité musculaire et instabilité posturale. Les facteurs de risque peuvent être d’origines diverses (environnementaux, génétiques…) mais restent encore largement méconnus. Aujourd’hui, le traitement est uniquement symptomatique, ce qui permet à la personne d’améliorer son quotidien. À ce jour, il n’existe aucun traitement pour guérir la maladie de Parkinson.Pour en savoir plus sur cette maladie vous pouvez cliquer sur ce lien C’est un sujet qui me tient d’autant plus à coeur que ma mère en est atteinte depuis bientôt plus de 6 ans. C’est hélas une maladie où la personne se voit diminuer chaque jour, il n’y a pas réellement de remèdes miracles et l’entourage est très démuni devant cette pathologie. Il sera proposé au parkisonien en plus des médicaments, des séances de Kinésithérapie spécialisées, de la sophrologie, de la méditation, du yoga, de la …

Yoga, Sophrologie et Fybromyalgie

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Qu’est-ce qu’une fibromyalgie ? « La fibromyalgie est un syndrome caractérisé par des douleurs diffuses dans tout le corps, douleurs associées à une grande fatigue et à des troubles du sommeil. Ce syndrome n’entraîne pas de complications graves, mais est très éprouvante et empêche souvent la personne qui en souffre d’accomplir ses activités quotidiennes ou de fournir un travail à temps plein. Cependant, la fibromyalgie est encore mal connue et mal comprise. Bien que les douleurs soient réelles et très pénibles, les médecins ne parviennent pas à détecter de lésion ni d’inflammation permettant d’expliquer ces symptômes. Pour cette raison, la fibromyalgie a suscité certaines polémiques dans le milieu scientifique, à tel point que des médecins ne croyaient pas à son existence. Aujourd’hui, il semble que certains facteurs physiologiques (anomalies du système nerveux, perturbations hormonales, etc.) et génétiques soient en cause. Des événements extérieurs (traumatismes, infection…) pourraient aussi être impliqués. Les causes exactes demeurent toutefois incertaines. L’existence de ce syndrome est reconnue depuis 1992 par l’Organisation mondiale de la Santé. » Je vous invite, si vous avez envie …

Postures de yoga, respirations que l’on peut pratiquer pendant les règles

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En général au niveau des postures elles seront plutôt allongées ou assises. Allongé : Assis : Autres postures : Respirations : Nadi shudi (respiration alternée) Respiration sur 2 temps sur l’inspiration et 4 temps sur l’expiration Respiration complète (allongée) Respiration abdominale Méditations : Sur le chakra sacrée (visualisation) couleur orange, symbole. Sound Bath relié au chakra sacrée Son Vam Quand les règles sont hémorragiques, douloureuses ou que vous avez des problèmes d’aménorrhée : évitez toutes les postures debout reliées à la force, sur le ventre, les torsions, les postures inversées, toutes les respirations comme Kapalabhati ,Bhastrika, Nauli, les rétentions. Privilégiez la détente, le cocooning, les boissons chaudes type tisanes comme l’ortie, bourses à pasteur quand les règles sont hémorragiques, l’alchemille et plein d’autres. N’hésitez pas à demander des conseils à un naturopathe, herboriste ou tout simplement votre pharmacien car les plantes ne sont pas sans dangers. Bien entendu ne pratiquez pas l’auto médications ou l’auto diagnostique, demandez toujours conseil à votre médecin traitant.

Yoga et règles

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Encore de nos jours, le sujet reste tabou : dois-je pratiquer le yoga pendant mes règles ? J’ai bien sûr envie de répondre oui et encore oui. Chaque femme devrait pouvoir adapter ses postures de yoga en conscience selon que leurs règles sont douloureuses, hémorragiques, accompagnées de nausées, de migraine, d’une grande fatigue ou d’une grande tristesse. Chaque respirations, gestes, postures, méditation peuvent aider à soulager tous ses maux et à ne pas appréhender ce moment qui revient tous les 28 jours environ, rythmant la vie d’une femme. Il y a très longtemps en Inde, les femmes et les hommes pratiquaient ensemble un yoga qui était très proche du chamanisme, mais petit à petit s’est installé un patriarcat : les religieux (védantiste) n’étant plus que des hommes, les femmes furent reléguées aux tâches domestiques. On retrouve encore des traces du yoga ancestral chamanique chez les tantristes et les shivaïstes. Fin du XIXe siècle, début du XXe siècle, le yoga se pratiquait dans les ashram, bien à l’abri des regards, visant à trouver l’équilibre entre le …