Tous les articles classés dans : Méditation

Charge mentale

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Trois solutions pour alléger sa charge mentale Introduction : Un jours, alors que je naviguais sur Facebook, je suis tombée sur un blog d’une créatrice de bd qui parlait de charge mentale, racontant son histoire avec humour mais surtout avec une précision redoutable sur toutes les étapes de sa lente descente dans l’enfer du burn out ménager. Elle a beaucoup de talent et je vous recommande de lire aussi ses autres ouvrages.Je vous mets le lien, elle s’appelle Emma 😊. emmaclit Définition : Qu’est ce que la charge mentale ? « Le principe de la charge mentale domestique est introduit par Monique Haicault en 1984 dans son article La Gestion ordinaire de la vie en deux. Elle y décrit comment, chez une femme en couple qui travaille, son esprit demeure préoccupé par les tâches ménagères et la gestion du foyer, charge cognitive importante, constituant l’articulation de la « double journée » que mène celle-ci. Elle met ainsi en avant le fait que, la double charge « travail + foyer » ne se limite pas à une …

Les sons bienfaiteurs des bols en cristal

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Les sons bienfaiteurs des bols en cristal Les bols en cristal : ses effets thérapeutiques Fondus puis moulés, ils sont constitués de dioxyde de silicium, c’est-à-dire d’oxygène et de silicium. L’oxygène est l’élément le plus répandu sur Terre et le silicium est le deuxième le plus abondant après l’oxygène.Le bol de cristal ou « vaisseau de cristal » est composé de poudre de cristal de quartz (aussi appelé cristal de roche), c’est-à-dire de sable de silice. Ce sable est composé à 99,9% de dioxyde de silicium (SiO²) et de traces d’oxyde de fer, d’oxyde d’aluminium, d’oxyde de calcium, d’oxyde de sodium, d’oxyde de potassium, d’oxyde de lithium et d’oxyde de barium. Ces traces ont leur importance car lorsqu’un bol chante, les éléments présents dans les bols vont entrer en résonance avec les mêmes éléments présents dans le corps humain. Une molécule de dioxyde de silicium est composée de deux atomes d’oxygène, élément atomique 8 et d’un atome de silicium, élément atomique 14. Le total de 2×8+14 donne le chiffre 30 qui peut être réduit à …

Une application pour le pranayama (le souffle) que je trouve très intéressante

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Cela fait quelques années maintenant que j’utilise l’application Pranayama que l’on peut trouver sur tablette, iPhone, Android Un exemple: quand on veut pratiquer une respiration carrée, 4 sur l’inspire, 4 en rétention poumons pleins, 4 sur l’expire et 4 en rétention à poumons vides, on peut programmer sur cette application le décompte et la durée de la pratique, plusieurs propositions de sons pour l’inspire et pour l’expire. Il n’y a plus besoin de compter dans sa tête, on peut mieux se concentrer sur sa respiration. Quelques livres de référence Pranayama : La dynamique du souffle de Lise Herzog (Illustrations), André Van Lysebeth Respiration et pranayama : 120 exercices pour préserver son capital santé et explorer son monde intérieur de Jacques Choque Lumière Sur Le Pranayama – Pranayama Dipika Iyengar BKS Pranayama, la respiration du yoga de Kaly (Auteur)

Comment la sophrologie, le yoga et la méditation m’ont aidé à surmonter les crises de spasmophilie

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La spasmophilie Le terme « spasmophilie » est largement employé par le grand public pour décrire des crises d’angoisse alliant difficultés respiratoires (sentiment d’oppression, d’étouffement, hyperventilation) et tétanie musculaire. Les symptômes de la spasmophilie, de la tétanie ou encore de l’hyperventilation psychogène peuvent dans certains cas s’apparenter à ceux présents lors d’attaques de panique. Le concept de spasmophilie reste toutefois encore assez flou de nos jours. Il existe peu de documentation scientifique s’y rapportant et il n’y a malheureusement que très peu d’études épidémiologiques sur la spasmophilie, car, à l’instar de syndrômes analogues, la réalité de cette maladie est encore mise en doute (elle est considérée comme maladie psychiatrique). Selon les classifications en vigueur (le fameux « DSM4 », classification américaine des maladies mentales), la spasmophilie est une forme d’angoisse pathologique. Elle rentre actuellement dans la catégorie des « troubles paniques ». Pourtant, loin d’être une notion récente, des recherches sur la spasmophilie existaient déjà à la fin 19ème siècle.Je vous laisse lire la suite sur ce lien A l’âge de 13 ans, j’ai commencé à ressentir des malaises, de la fatigue, une …

Parkinson, sophrologie, yoga et mindfulness

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Maladie de Parkinson La maladie de Parkinson est une maladie neurodégénérative, évolutive.Due à une perte des neurones de la substance noire, impliqués dans le contrôle du mouvement, elle se caractérise essentiellement par des symptômes moteurs: lenteur du mouvement, tremblements de repos, rigidité musculaire et instabilité posturale. Les facteurs de risque peuvent être d’origines diverses (environnementaux, génétiques…) mais restent encore largement méconnus. Aujourd’hui, le traitement est uniquement symptomatique, ce qui permet à la personne d’améliorer son quotidien. À ce jour, il n’existe aucun traitement pour guérir la maladie de Parkinson.Pour en savoir plus sur cette maladie vous pouvez cliquer sur ce lien C’est un sujet qui me tient d’autant plus à coeur que ma mère en est atteinte depuis bientôt plus de 6 ans. C’est hélas une maladie où la personne se voit diminuer chaque jour, il n’y a pas réellement de remèdes miracles et l’entourage est très démuni devant cette pathologie. Il sera proposé au parkisonien en plus des médicaments, des séances de Kinésithérapie spécialisées, de la sophrologie, de la méditation, du yoga, de la …

Les bienfaits de la sophrologie et de la méditation quand on est hypocondriaque.

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Petite définition de l’hypocondrie : « Persuadée d’être gravement malade dès le moindre symptôme suspect, la personne hypocondriaque consulte de nombreux médecins, passe toutes sortes d’examens mais n’est jamais rassurée. Ou seulement provisoirement, jusqu’à la prochaine « crise ».Si les problèmes de santé sont imaginaires, l’ angoisse, elle, est bien réelle. » Les symptômes de l’hypocondrie : « L’hypocondrie se manifeste sous forme de « crises » ou de façon constante. Douleurs, palpitations, crampes, fourmillements, boutons suspects, retards de règles… Les moindres signes physiques sont interprétés par l’hypocondriaque comme les symptômes d’une maladie grave, potentiellement mortelle. Souvent, la peur d’être malade génère elle-même certaines réactions physiques (sensations d’étouffement, vertiges, cœur qui cogne dans la poitrine…). Cet emballement peut aller jusqu’à la crise d’angoisse aiguë ou attaque de panique. » Doctissimo Nous vivons en ce moment avec la menace constante d’attraper la Covid-19, ce qui n’arrange rien pour les hypocondriaques qui sont pris de panique dès qu’ils ont un peu mal à la gorge, à la tête ou une très légère fièvre. Je sais de quoi je parle. Premier conseil Évitez les forum de …

Postures de yoga, respirations que l’on peut pratiquer pendant les règles

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En général au niveau des postures elles seront plutôt allongées ou assises. Allongé : Assis : Autres postures : Respirations : Nadi shudi (respiration alternée) Respiration sur 2 temps sur l’inspiration et 4 temps sur l’expiration Respiration complète (allongée) Respiration abdominale Méditations : Sur le chakra sacrée (visualisation) couleur orange, symbole. Sound Bath relié au chakra sacrée Son Vam Quand les règles sont hémorragiques, douloureuses ou que vous avez des problèmes d’aménorrhée : évitez toutes les postures debout reliées à la force, sur le ventre, les torsions, les postures inversées, toutes les respirations comme Kapalabhati ,Bhastrika, Nauli, les rétentions. Privilégiez la détente, le cocooning, les boissons chaudes type tisanes comme l’ortie, bourses à pasteur quand les règles sont hémorragiques, l’alchemille et plein d’autres. N’hésitez pas à demander des conseils à un naturopathe, herboriste ou tout simplement votre pharmacien car les plantes ne sont pas sans dangers. Bien entendu ne pratiquez pas l’auto médications ou l’auto diagnostique, demandez toujours conseil à votre médecin traitant.

Méditation de protection

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Nous avons tous besoin de protection ! Enfants, nous sommes entourés, choyés par nos parents ou d’autres personnes proches. En devenant adulte nous sommes bien obligés de nous protéger nous-même. C’est pour cela que j’ai enregistré pour vous une méditation de protection qui je l’espère pourra un peu vous aider. Je l’ai beaucoup pratiqué pendant le premier confinement, c’est rassurant et énergétique, je la préconise surtout le matin.

Les bienfaits des sons voyelles AEIOU sur notre physique et notre mental

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J’ai découvert cette pratique des voyelles grâce à la lecture d’un livre: « technique de méditation sur le Zen » de Marc De Smedt.Il explique que la vibration des sons des voyelles peuvent être apaisantes et avoir une action sur nos organes et notre mental.Il commence généralement par le i et continue par le a, le e,le 0, le u et finit soit par le i soit par le om.Cette technique est formidable, je l’ai testé sur moi bien des fois «même en voiture» de tout de façon personne ne m’entend🤣☺️. Commençons donc par la voyelle I :Au niveau mentale, lorsque vous expirez sur la voyelle «I», une action très bénéfique sur le cerveau se produit, notamment sur les fonctions cérébrales liées à la concentration mentale. Si vous avez un examen à passer, répétez le son «I» quelques heures avant, vous percevrez que votre esprit est plus alerte et plus disponible.Au niveau physique : La voyelle «i» stimule la circulation du sang vers le cerveau (qui d’ailleurs explique sans doute son action psychique favorable). Il semble en …