En général au niveau des postures elles seront plutôt allongées ou assises.
Allongé :
savasana 
posture des vents 
bébé bien heureux 
demi pont 
papillon allongé
Assis :
papillon 
demi pince 
pince 
grand angle 
posture de l’enfant
Autres postures :
posture du chameau 
chien tête en bas
Respirations :
- Nadi shudi (respiration alternée)
- Respiration sur 2 temps sur l’inspiration et 4 temps sur l’expiration
- Respiration complète (allongée)
- Respiration abdominale
Méditations :
- Sur le chakra sacrée (visualisation) couleur orange, symbole.
- Sound Bath relié au chakra sacrée
- Son Vam
Quand les règles sont hémorragiques, douloureuses ou que vous avez des problèmes d’aménorrhée : évitez toutes les postures debout reliées à la force, sur le ventre, les torsions, les postures inversées, toutes les respirations comme Kapalabhati ,Bhastrika, Nauli, les rétentions.
Privilégiez la détente, le cocooning, les boissons chaudes type tisanes comme l’ortie, bourses à pasteur quand les règles sont hémorragiques, l’alchemille et plein d’autres. N’hésitez pas à demander des conseils à un naturopathe, herboriste ou tout simplement votre pharmacien car les plantes ne sont pas sans dangers.
Bien entendu ne pratiquez pas l’auto médications ou l’auto diagnostique, demandez toujours conseil à votre médecin traitant.
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