Méditation, Yoga
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Postures de yoga, respirations que l’on peut pratiquer pendant les règles

En général au niveau des postures elles seront plutôt allongées ou assises.

Allongé :

Assis :

Autres postures :

Respirations :

  • Nadi shudi (respiration alternée)
  • Respiration sur 2 temps sur l’inspiration et 4 temps sur l’expiration
  • Respiration complète (allongée)
  • Respiration abdominale

Méditations :

  • Sur le chakra sacrée (visualisation) couleur orange, symbole.
  • Sound Bath relié au chakra sacrée
  • Son Vam

Quand les règles sont hémorragiques, douloureuses ou que vous avez des problèmes d’aménorrhée : évitez toutes les postures debout reliées à la force, sur le ventre, les torsions, les postures inversées, toutes les respirations comme Kapalabhati ,Bhastrika, Nauli, les rétentions.

Privilégiez la détente, le cocooning, les boissons chaudes type tisanes comme l’ortie, bourses à pasteur quand les règles sont hémorragiques, l’alchemille et plein d’autres. N’hésitez pas à demander des conseils à un naturopathe, herboriste ou tout simplement votre pharmacien car les plantes ne sont pas sans dangers.

Bien entendu ne pratiquez pas l’auto médications ou l’auto diagnostique, demandez toujours conseil à votre médecin traitant.

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